Online LIVE Cardio Pilates les

LOCKDOWN 2.0 - ONLINE LIVE LES

Na het aanschaffen van de online les krijg je toegang via deze link : online.pevita.be

Elke donderdag om 19u via Zoom kan je samen met mij en andere deelnemers het beste van jezelf geven tijdens deze Cardio Pilates.

De les is een combo van oefeningen die ik in mijn BBB lessen integreer en de Pilates les;

Deel 1: Cardio
- Squats
- Lunges
- Jumping Jacks
- Burpees
- Push ups
- Etc

Omdat het de bedoeling is dat de hartslag gestimuleerd wordt volgen de oefeningen na een korte opwarming elkaar snel op.

De oefeningen zijn voor iedereen!  Er worden steeds alternatieven met een andere intensiteit gegeven.

Deel 2: Pilates
- MAT 1 Flow

Na het cardio gedeelte gaan we over naar de grondoefeningen die uit de Pilates MAT1 flow bestaan.  Een vaste reeks van oefeningen waarin alle spiergroepen met extra focus op de core stability nog eens aan bod komen.

Deel 3: Stretch en cooldown
- Dynamische stretch van alle spiergroepen
- Relaxerende cooldown

Medium/hoge intensiteit.

Benodigdheden: matje, handdoekje, flesje water (gewichtjes indien je er hebt)

Prijs: 5€/deelname