- VAN OKTOBER TEM JUNI -
Tijdens de zomermaanden gaan we er even tussenuit.
Je kan dan heerlijk buiten workouten in de tuin van kine praktijk StacKineso aan de Kapellensteenweg 281 in Kalmthout of de BOOTCAMP op zondag met Zara!
Vanaf oktober gaan we opnieuw van start met alle indoor workouts in zaal Trefpunt in Heide Kalmthout
STEP AEROBICS
in de zaal van Trefpunt aan de Statielei 9 te Heide Kalmthout
20u00 - STEP AEROBICS
Een intensieve training op muziek waarbij we op een ritmische manier alle spieren aan het werk zetten. Door de combinatie van choreografie en spieroefeningen train je in één workout zowel body als mind!
Duur: 55'
BOEK EEN PROEFLES AAN HALVE PRIJS MET DE CODE "PROEFLES"
Waarom wil je aan deze training deelnemen?
1) Op je eigen niveau
Heb jij nog nooit gestept? Da's helemaal geen probleem! Je zet de step op de laagste stand en blijft bij de basisbewegingen. De beperkte choreografieën worden opgebouwd, dus je kunt altijd bij de basis blijven als je de moeilijkere passen nog niet onder de knie hebt.
Ben je al een gevorderde stepper? Dan kun je je step op de middelste of hoogste stand zetten, de moeilijkheidsgraad van de les volgen en misschien zelfs gewichten toevoegen aan je training.
De gewichten voor armen en benen zijn beschikbaar.
2) Cardio
Bij steppen stijgt je hartslag, waardoor je hart en longen hard aan het werk moeten. Hierdoor worden deze organen uitgedaagd en kunnen ze op langere termijn sterker worden. Daarbij is steppen een aërobe vorm van cardio, wat een positief effect heeft op je cardio-vasculaire stelsel
3) Burn baby burn
Met een goede steples kun je veel calorieën verbranden. Hoe hoger je de step zet, of hoe intensiever je de beweging uitvoert, hoe meer calorieën je verbrandt.
Onderzoek van Harvard wijst uit dat je met steppen ongeveer 165 - 444 calorieën (afhankelijk van je lichaamsgewicht, hoogte van de step en intensiteit van de les) per half uur verbrandt.
4) Spierversterking
Doordat je bij steppen tegen de zwaartekracht in werkt, train je je spieren. Vooral de spieren in je onderlichaam worden aan het werk gezet, maar als je op een hoger niveau stept en ook je armen meeneemt bij de passen dan blijft je bovenlichaam zeker niet achterwege. Ten slotte span je je core tijdens het steppen continu aan.
Ook voor mannen!