STEP WORKOUT
wekelijks op dinsdag om 20u in de zaal van Trefpunt aan de Statielei 9 te Heide Kalmthout
Een intensieve workout op muziek waarbij we op een ritmische manier alle spieren aan het werk zetten. Door de combinatie van choreografie en spieroefeningen train je in één workout zowel body als mind!
Duur: 55'
GRATIS PROEFLES IN JANUARI MET DE CODE "PROEFLES"
Waarom wil je aan deze training deelnemen?
1) Op je eigen niveau
Heb jij nog nooit gestept? Da's helemaal geen probleem! Je zet de step op de laagste stand en blijft bij de basisbewegingen. De beperkte choreografieën worden opgebouwd, dus je kunt altijd bij de basis blijven als je de moeilijkere passen nog niet onder de knie hebt.
Ben je al een gevorderde stepper? Dan kun je je step op de middelste of hoogste stand zetten, de moeilijkheidsgraad van de les volgen en misschien zelfs gewichten toevoegen aan je training.
De gewichten voor armen en benen zijn beschikbaar.
2) Cardio
Bij steppen stijgt je hartslag, waardoor je hart en longen harder gaan werken. Hierdoor worden deze organen uitgedaagd en kunnen ze op langere termijn sterker worden. Daarbij is steppen een aërobe vorm van cardio, wat een positief effect heeft op je cardio-vasculaire stelsel
3) Burn baby burn
Met een goede steples kun je veel calorieën verbranden. Hoe hoger je de step zet, of hoe intensiever je de beweging uitvoert, hoe meer calorieën je verbrandt.
Onderzoek van Harvard wijst uit dat je met steppen ongeveer 165 - 444 calorieën (afhankelijk van je lichaamsgewicht, hoogte van de step en intensiteit van de les) per half uur verbrandt.
4) Spierversterking
Doordat je bij steppen tegen de zwaartekracht in werkt, train je je spieren. Vooral de spieren in je onderlichaam worden aan het werk gezet, maar als je op een hoger niveau stept en ook je armen meeneemt bij de passen dan blijft je bovenlichaam zeker niet achterwege. Ten slotte span je je core tijdens het steppen continu aan.
Ook voor mannen!
GRATIS PROEFLES IN JANUARI MET DE CODE "PROEFLES"
Benodigdheden:
- handdoek
- flesje water
- gewichtjes zijn beschikbaar indien je wenst
Prijzen:
Je kan ervoor kiezen om per keer te betalen (15€) of om jezelf te motiveren met een beurtenkaart of een abonnement. Er zijn verschillende formules beschikbaar en hoe meer je traint, hoe goedkoper het wordt!
Hoe werkt het:
Koop je abonnement naar keuze via deze link
Koop de beurtenkaarten via deze link
Na de aankoop van je beurtenkaart of abonnement krijg je via een prive berichtje jouw unieke code toegestuurd. Daarna kan je met deze code jouw training(en) naar keuze boeken. Gebruik bij het afrekenen de kortingscode die je toegestuurd kreeg en het saldo zal op 0€ komen.
Let wel: na het selecteren van de datum en uur komt jouw gekozen workout in je winkelmandje. Pas na het afrekenen is je reservatie volledig.
GRATIS PROEFLES IN JANUARI MET DE CODE "PROEFLES"
Belangrijk!
- De trainingen gaan door bij minimum 5 inschrijvingen (combi met online)
- Kostenloos annuleren kan tot 12u op de dag van de workout zelf mits een persoonlijk bericht.
- De beurtenkaarten zijn 1 jaar geldig.
- Niet opgebruikte beurten zijn niet recupereerbaar
-
Een jaar loopt vanaf de dag van aankoop + 12 maanden en = +/- 45 actieve weken omdat er een aantal weken per jaar zijn waarin je wegens jouw en mijn vakantie niet zal sporten.